Charge libre VS machine

L’été arrive… L’intersaison aussi !
Il faut donc se préparer. Et pour ça, la préparation physique comprendra un peu (voire beaucoup) de musculation. Le choix des exercices, devra donc être pertinent !

Pour ça, petit détour sur le plan physiologique de l’exercice, afin de voir les différences entre le travail à charge libre (barre, poids, haltères, kettlebells, medicin-ball, etc…) et les machines :

 Sans titre

Différence bilateral au niveau jambier

Le schéma ci-dessus, nous montre que nous avons bien un déficit entre le côté droit et gauche.

Cela signifie qu’il faudra privilégier des exercices polyarticulaires comme je l’explique dans ma vidéo (lien : ici), auxquels nous pouvons ajouter des exercices unilatéraux (travail sur un côté uniquement).

Le travail sur machine pourra être utilisé pour travailler un groupe musculaire « faible » pour palier à ce déficit.

NB : Il y a aussi des exercices à charges libre pour travailler en isoler !

En espérant vous avoir aidé !

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